Bagaimana cara Mendapatkan dan Mempertahankan berat badan ideal?

Memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang ideal adalah idaman banyak orang, mau perempuan, laki-laki, kakek-kakek, nenek-nenek, remaja, anak kecil sekalipun.

Banyak orang yang kurang percaya diri dengan bentuk badan mereka, apalagi bila kalian adalah orang-orang yang mempunyai gen berbadan kurang proposional.

Selain kepercayaan diri yang menurun, resiko penyakit yang ditimbulkan oleh berat badan berlebih juga besar lho.
Para ilmuan pun berbondong-bondong membuat obat diet, alat bantu olahraga, yang bisa membuat masyarakat kurus tanpa mengenal lelah, keringetan tanpa menyentuh barbel.

Gimana sih cara mendapatkan berat badan yang ideal?

Sebelumnya kalian harus tau apa itu BMI.

BMI adalah Body Mass Index, Skala BMI berbanding lurus dengan hasil dari berat badan (Kg) dibagi dengan tinggi badan kuadrat (m).

"(berat badan) Kg dengan (tinggi badan) m = BMI"

Jika hasil BMI kalian >23 maka kalian berada di level kegemukan atau Tidak Ideal.
Jika hasil BMI kalian <18,5 maka kalian berada di level terlalu kurus atau Tidak Ideal.
Jika berat badan kalian termasuk katagori "Tidak ideal" maka kalian diwajibkan melakukan beberapa tahapan diet dan olahraga untuk menurunkan dan menaikan berat (menyehatkan) badan.

Berat badan ideal dapat kalian peroleh dengan cara:

-Diet golongan darah
Diet rendah karbohidrat, diet sayuran dan buah, dan banyak macam lainnya.

-Diet Sehat
Diet yang diawasi langsung oleh dokter atau konsultan gizi. Sehingga, meski melakukan diet, kalian akan tetap sehat dan bugar.

-Olahraga
Kalian dapat melakukan jogging, berenang, fitness, cardio, yoga, dan lainnya.

Bila jenis-jenis program penurunan dan penambahan berat badan yang kalian lakukan seperti yang diatas belum memberikan hasil yang maksimal untuk kalian, kalian boleh mencoba terapi lain.
Banyak terapi yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi atau menambah berat badan kalian.

PS: Diet yang baik adalah yang tidak menimbulkan penyakit atau rasa sakit, seperti:

-maag

-kanker usus

-dehidrasi

-ginjal

Cara Mempertahankan Berat badan Ideal

Jika tubuh kalian sudah ideal, sehat, dan bugar, tentu kalian masih harus menjaga dan memperttahankan tubuh kalian dong.

caranya lihat dibawah sini:

-Perhatikan makanan yang akan kalian makan beserta porsinya.
Makanlah dengan porsi seimbang, bila kalian kesulitan, maka cobalah untuk menggunakan piring yang lebih cail namun dengan sendok yang besar.

-Hindari mengkonsumsi cemilan dan makanan berkarbohidrat tinggi.

-Makan disaat perut kalian berteriak lapar, bukan mata kalian yang lapar melihat makanan.
Pola makanan yang baik, pagi (sarapan),siang (makan siang), dan sore atau malam sebelum jam 7 malam (makan malam)
-Minum segelas air putih sebelum makan. Agar kalian tidak makan terlalu banyak. Selain itu air putih dapat membantu kalian memperlancar proses metabolisme dan penyerapan nutrisi

Jadi kesimpulannya:

Badan yang ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Selain itu badan yang sehat juga membuat kalian dapat bergerak lincah, aktifitas sehari-hari juga jadi lancar. Rajinlah olahraga, dan check ke dokter gizi. BUKAN setiap hari menimbang berat badan ;)

Ingin tau bagaimana resiko makan terlalu banyak atau bahkan tidak nafsu makan?

"Check Disini"

Sumber:

http://planetsehat.com/tips-diet/bagaimana-cara-mendapatkan-dan-mempertahankan-berat-badan-ideal/